歯にいい食べ物・悪い食べ物がこれ

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歯にいい食べ物・悪い食べ物とは – 各種栄養素と併せて解説 (1) 丈夫な歯のために摂りたい栄養素は | マイナビニュース

■カルシウム(歯の石灰化を助ける)

ヨーグルト、チーズ、ちりめんじゃこ、ひじき、高野豆腐など。

■たんぱく質(象牙質をつくる)

肉、魚介類、卵、大豆、牛乳など。

■ビタミンA(エナメル質をよくする)

ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎ、シソの葉など。

■ビタミンC(象牙質をよくする)

ブロッコリー、小松菜、ピーマン、じゃがいも、みかんなど。

■ビタミンD(カルシウムの吸収を助ける)

鮭、さんま、かれい、干しシイタケ、しめじなど。

■フッ素(歯を強化する)

めざし、桜エビ、わかめ、のり、緑茶、紅茶など。

解説はソースで↓
https://news.mynavi.jp/article/20180502-622021/